什么是血液中甘油三酯和脂质的药物?你应该注
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2019-04-05 06:45

由于血液中的脂肪含量很高,许多人完全是素食和偏食。这是一种误解,对身体非常不利。
我们从饮食中获得的各种营养素应该是完整的类型和比例。如果您在两周内没有超过20种食物,您的饮食可能会出现问题。
五大原则:低热量,低胆固醇,低脂肪,低糖,高纤维饮食
低卡路里:控制旨在达到并保持理想体重的食物量。
所谓的理想体重通常是“体重指数”。
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由于血液中的脂肪含量很高,许多人完全是素食和偏食。这是一种误解,对身体非常不利。
我们从饮食中获得的各种营养素应该是完整的类型和比例。如果您在两周内没有超过20种食物,您的饮食可能会出现问题。
五大原则:低热量,低胆固醇,低脂肪,低糖,高纤维饮食
低卡路里:控制旨在达到并保持理想体重的食物量。
所谓的理想体重通常表示为“体重指数”。
计算公式为体重指数=体重(kg)/身高(米)2,其理想值为22。
体重超过理想体重的10%是超重,体重超过理想体重的20%意味着肥胖。
对于肥胖的高脂血症患者,通常每周体重减轻0。
5-1千克是合适的。
低胆固醇:每日总摄入量应小于300克。胆固醇仅包含在动物源性食品中。来自蔬菜的食物不含胆固醇。
各种肉类(包括鸡,鸭,鱼,猪,牛,羊等)的胆固醇含量胆固醇含量:平均每人约20至30克胆固醇。
低脂肪:动物源性食品(脂,全脂牛奶,黄油,猪油,牛油,猪大肠,牛蒡,肉的皮)和植物性食物(烤酥油,椰子)油,椰子,棕榈油)。
食用油,大豆油,米糠油,玉米油,红花籽油,葵花籽油,植物油,橄榄油,花生油,您将需要更多的选择的不饱和脂肪酸,如菜籽油油。此外,苦茶油,鱼和豆类含有低水平的饱和脂肪酸,可以作为替代其他肉类的蛋白质来源。
不要吃或吃油腻的三明治(现金,花生,瓜子,蛋糕,糕点,中国糕点,巧克力,冰淇淋)。
富含纤维的食物:各类水果,豆类,燕麦片,琼脂,木耳,海带,紫菜,香菇,冬瓜,豆荚,如蔬菜茎。